【班長週報】吃蔬果趕走壞心情!

2021/12/28
【班長週報】吃蔬果趕走壞心情!
連日陰雨綿綿,你的心情是不是也不小心跑出許多烏雲呢?

最近氣候不穩定、時晴時雨 ☁️

常聽人說天氣會影響心情

其實飲食對心情的影響是更劇烈的喔!

今天班長就要來和大家聊聊——

讓情緒穩定的飲食習慣 !

現代餐飲技術發達、吃食越發精緻

但在適合拍照打卡的漂亮外表下

可能有著過量加工、高油高糖的隱憂

而這樣的飲食習慣其實與憂鬱情緒息息相關

澳洲大學的一個研究團隊 📚

就找來 17-45 歲、有中度到重度憂鬱的患者

且平常習慣吃過量的糖、飽和脂肪和加工食品

將這些人分成兩組做測試

一組維持平常飲食習慣、另一組做改變

改變組飲食計畫包含多蔬果、魚、堅果等

油類則改為吃橄欖油或天然堅果油

經過三週後發現改變組的憂鬱患者

憂鬱症狀明顯減輕、焦慮及壓力值也降低

證實多吃天然食物和蔬果對情緒改善的幫助

由此可見情緒和飲食其實是息息相關的

少吃加工食品、多吃蔬果等天然食材

都能有效紓解壞心情、抗憂鬱

一起從改變飲食習慣做起吧!

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