【班長週報】控制體重、降低血壓的最佳飲食關鍵在於...

2021/10/28
【班長週報】控制體重、降低血壓的最佳飲食關鍵在於...
由美國營養師、醫師專家研究調查,從 39 種方法中分析出的最佳飲食法,強調 「大量蔬菜」、「多吃蔬菜」的重要......
今天要和大家分享的是 #2021最佳飲食指南 💯
由美國營養師、醫師專家研究調查
從 39 種方法中分析出的最佳飲食法
排行第一是控制體重的 #地中海飲食
第二則是降低血壓的 #得舒飲食

(ps. 這兩種飲食方式許多書籍和網路都查得到,班長在這邊就不多加說明 🤭

主要想分享的是
這兩種最佳飲食指南都有強調
「大量蔬菜」、「多吃蔬菜」的重要 ✨✨

蔬菜含有豐富的礦物質和維生素
還有膳食纖維可促進腸胃蠕動
也可幫助腸道益菌生長 👍

且蔬菜中還有重要元素「植化素」
可降低身體的發炎反應、進而降低癌發生率
不同蔬菜的植化素都不同
建議還是要多元攝取多色蔬菜喔 ‼️
(詳細可看上上篇 #7色菜譜 貼文)

每個人體質不同、適合的飲食方式也不同
但最重要的關鍵之一都在於「蔬菜的攝取」
所以記得檢視自己每天的吃食
餐桌上蔬菜絕對不能少喔 😉

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