【班長週報】蔬菜吃越多不一定越好?多元攝取才是王道!

2021/10/28
【班長週報】蔬菜吃越多不一定越好?多元攝取才是王道!
其實不同顏色的蔬果,所含有的營養價值都不同,若只吃單一就無法攝取到多元營養,後疫情時代更要注重多種類攝取的重要......
天天五蔬果的口訣大家應該都知道
意思是每天要吃到三份蔬菜和兩份水果
但你知道嗎?就算有吃足量或更多
都不一定是對身體最好的喔 😟

今天班長想和大家分享
吃單一蔬果和多元蔬果大不同
大部分的人在平常飲食都是吃單一種
例如只吃綠色蔬菜或水果只吃蘋果

其實不同顏色的蔬果
所含有的營養價值都不同
若只吃單一就無法攝取到多元營養
後疫情時代更要注重多種類攝取的重要 💪

國民健康署也建議疫情健康管理
可以簡單透過飲食提升自身抵抗力
其中一項就是要吃多元蔬果 🍎🥦🥬🍋🍍

從不同蔬果攝取到各種維生素、礦物質
還有膳食纖維可維持腸道健康
豐富的植化素也幫助抗發炎
增強對病菌的抵抗力 👍👍

接種疫苗後也鼓勵多吃不同的蔬菜水果
也要記得多喝水及足夠睡眠喔!
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